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高质量备孕你做到了吗?

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-3-29 00:57
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    [LV.3]偶尔看看II

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    发表于 2017-3-14 18:23:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    提及备孕,你觉得除了啪啪啪,还是啪啪啪?NONONO,要想高质量、高效率地备孕,你得跟着我们的流程来。
    做好身体和营养准备提前6~12个月做孕前检查
    提要想优生优育,孕前检查不可少。孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;另外还要进行优生四项检查,即TORCH筛查,优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目。
    在检查中,如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,应该及时治疗后才考虑怀孕。

    提前半年改变不良习惯
    戒掉烟、酒、软饮料等对身体有刺激的东西,并且给自己制定一套锻炼身体的计划:如每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。另外,夫妻双方都要戒烟、戒酒,不要熬夜,避免X光等辐射。

    提前6个月停药
    在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

    提前停止避孕
    如果平时使用避孕套或自然避孕法等避孕方式,一旦停止避孕,立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法,在停止避孕后可能需要等一些时间月经周期才会恢复正常。待自然生理周期稳定了,让身体做好充分准备,就可以尝试怀孕了。

    提前3个月补充叶酸
    提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。
    叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。
    剂量:每日补充叶酸0.4~0.8毫克。
    途径:购买专为备孕和孕期服用的叶酸片。
    提示:夫妻双方都应该补充。

    调整健康饮食
    在怀孕前需要调整饮食健康,这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃加工和垃圾食品。确保饮食包括:
    碳水化合物 - 全麦(棕色)面包、面食、大米和谷物。
    水果和蔬菜 - 试着每天吃5份,记住水果或蔬菜颜色越鲜艳,营养越丰富。
    蛋白质 - 可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。鲜奶和奶制品 - 含有大量对骨骼发育非常重要的钙。
    脂肪 - 试着从橄榄油或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。

    备孕爸爸需要做的事
    健身并保持身体健康:爸爸应尽量多运动,少饮酒、戒烟并健康饮食;
    保持睾丸凉爽:应穿宽松的内裤,避免用过热的热水洗澡。睾丸持续处于“高温”状态可能会损害精子质量;
    活跃的性生活:研究表明男性如果每隔几天射精一次可以产生DNA质量较好的精子;补充叶酸:与妻子一起补充叶酸效果更好。

    提前6个月放松心情
    放松心情,轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。有条件的话,还可以安排一次轻松愉快的旅行。
    确定最容易受孕的日子并同房
    每个月经周期女性只有几天时间可以怀孕,这一段时间被称为排卵期。也就是说,只有在妻子的排卵期进行正常的性生活,才有可能怀孕。
    一般将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。
    排卵日的计算方法为:(上次月经来潮日+月经周期)-14天。
    卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天,以等待受精。男性的精子在女性的生殖道内可维持2-3天受精能力,在排卵期的第一天开始,保持两天同房一次的频率更容易受孕。
    除了通过月经周期推算排卵期外,还可以通过基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸检测法来确定排卵期。
    什么时候能备孕成功?
    这个问题,因人而异。据统计,只有1/3的夫妻能在第一个月内成功怀孕。
    一般来说,35岁以下且身体健康的夫妻,花费1年的时间进行备孕是非常正常的。如果备孕时间超过1年,建议寻求医生的帮助;
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    超过35岁的夫妻,可以在备孕 6 个月后就医寻求帮助;
    40 岁以上的夫妻,则建议在决定怀孕时尽快就医。
    是否备孕成功?
    怀孕的症状有很多,也常常因个体而异,具体来说有月经没有来、疲倦、恶心呕吐、小便频繁、情绪波动、对食物口味改变、对气味敏感等。当然,最准确的便是通过早孕试纸、B超、抽血来进行早孕验证。


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